Наш підхід

Збалансоване харчування — це мистецтво поєднання науки, смаку та індивідуальних потреб

Роль сну та води

Збалансоване харчування неможливе без правильного режиму відпочинку та питного режиму

Здоровий сон

Якісний сон — це фундамент здорового обміну речовин. Під час відпочинку відновлюються м'язи, нормалізується гормональний фон та активізуються процеси регенерації.

Рекомендації для якісного сну:
  • Спати 7-9 годин щодня
  • Лягати та вставати в один час
  • Останній прийом їжі за 3 години до сну

Питний режим

Вода бере участь у всіх обмінних процесах, транспортує поживні речовини та допомагає виводити токсини. Правильний питний режим покращує травлення та підтримує енергетичний баланс.

Питний режим протягом дня:
Ранок (прокидання) 1-2 склянки
До їжі (за 30 хв) 1 склянка
Між прийомами їжі 4-6 склянок
Увечері 1-2 склянки

Розподіл калорій протягом дня

Правильний розподіл енергії забезпечує стабільність та підтримує активність

25%

Сніданок

Запуск метаболізму

35%

Обід

Пік активності

25%

Вечеря

Відновлення

15%

Перекуси

Підтримка енергії

Приклад розподілу на 1800 калорій

450 кал

Енергійний старт дня

630 кал

Основний прийом їжі

450 кал

Легка вечеря

270 кал

Здорові снеки

Satisfied European couple in their 30s enjoying colorful healthy meal at modern kitchen table, showing happiness and contentment with balanced nutrition

Баланс смаку та користі

Ми переконані, що здорове харчування має приносити насолоду. Наш підхід поєднує корисні продукти з кулінарними техніками, які розкривають їхній природний смак.

Сезонність продуктів

Використовуємо найсвіжіші продукти сезону для максимального смаку та користі

Різноманітність рецептів

Широкий вибір страв з різних кухонь світу для задоволення всіх смаків

Індивідуальні уподобання

Враховуємо ваші смакові преференції та культурні традиції харчування

Наш секрет смачного здорового харчування:

"Коли продукти якісні, а рецепти продумані, кожна страва стає джерелом не лише енергії, а й справжньої насолоди."

Спробуйте наш підхід на практиці

Отримайте персональну консультацію та дізнайтеся, як наші принципи можуть змінити ваше життя